Вправа сходження на купол Брунеллескі у Флоренції
Усі знають, що це добре. фізичні вправи для поліпшення здоров’я і підтримувати фізичну форму, а звичайна практика занять спортом - найкращий спосіб її полегшити.
Але з різних причин не всі займаються спортом або роблять мінімально зручні вправи. Чи знали ви, що робити? туристична поїздка може бути хороший спосіб зробити вправу що вам потрібно
Я особисто багато років займався спортом, але останнім часом перестав займатися цим.
Слідкуйте за допомогою Fitbit Blaze за активністю підйому по сходах
Однак подорожі стали найкращим способом зробити мінімальні вправи, які мені потрібні, і корисні для мого здоров’я, крім протидії сидячому способу життя в місті.
Поза словами, правда полягає в тому, що я роками звик займатися спортом монітор серцевого ритму і смугу частот.
В даний час активний браслет Це стало доповненням мандрівників, що дозволяє мені стежте за вправою Я справді роблю під час подорожей.
Я можу вам сказати, що в поїздці ви можете робити щоденні вправи, які вам справді потрібні, і тому я перевіряв свої останні поїздки, як ту, яку я нещодавно робив до Коста-Брава.
Вправи з походами
Зокрема, в середньому під час поїздки я проїжджав між 12 000 та 14 000 кроків на день, перевищуючи без проблем мінімальну щоденну мету в 10 000 кроків.
З досвіду цих поїздок я наведу кілька простих поради щодо занять спортом у поїздках.
Піші прогулянки та міські прогулянки
Якщо ви захоплені природний туризм і з великих прогулянок, безумовно, у ваших подорожах довгих днів походи Вони відіграють помітну роль.
Вправа піднімаючись сходами Великої Китайської стіни
Але якщо ні, то замість цього ви захоплюєтесь більше культурним та міським туризмом?
Що ж, щоб виконувати вправу, що вам потрібно, слід спробувати ходити якомога більшенаприклад, обмеження користування громадським транспортом, якщо це не є суттєвим.
У зв'язку з цим, якщо ви подорожуєте на машині, як я зазвичай це роблю, зручно припаркувати її в районах поза міським центром, який ви збираєтесь відвідати, таким чином, змусити вас піти, щоб дістатися до найвизначніших пам’яток чи куточків.
Наприклад, у деяких європейських країнах, таких як Британія, люди звичайні парковка для відвідувачів, обмежуючи доступ транспортного засобу до центру.
Підніміться на замок Тосса-де-Мар на Коста-Браві
У своїй цілі вправ під час поїздки не сприймайте це як незручність, а як «запрошення» піти.
Піднімайтеся на оглядові точки, вежі та дзвіниці
Щоразу, коли я приїжджаю до міста чи містечка, щоб відвідати його, мені це подобається шукати точку огляду Це пропонує мені найкращі панорамні види. У багатьох випадках це має на увазі підйом довгих схилів з відповідною фізичною потребою.
Але як ви, звичайно, займаєтесь фізичними вправами, це підйом по сходах ... і що краще, ніж піднятися на вежу замку або верх церковної дзвіниці.
Вправа піднімаючись до веж замку Конві в Уельсі
У зв'язку з цим у мене досі залишаються в пам’яті зусилля, пов'язані з послідовним підйомом на численні вежі Замок Конві до північний Уельс.
Або, як рекордно скелелазіння веж церкви, без сумніву, сходження на точка огляду купола Брунеллескі у Дуомо Флоренції, в італійській Тоскані.
Підпишіться на заходи
Зареєструйтесь на туристична діяльність Це також може бути способом виконання вправ, необхідних вам під час подорожі.
Це не має бути заняттям з великим фізичним попитом, але, наприклад, відвідуванням центру міста на велосипедному турі або segway Це допоможе вам досягти своєї щоденної мети.
Тепер, якщо ви зареєструєтесь на курс серфінгу, похід на снігоходах або ж туристична діяльність спуску Селла на каное, ви маєте страхування.
Заняття серфінгом під час подорожі до Кантабрії
Контролюйте вправу
Під час подорожі відчуття втоми після тривалої прогулянки або повного дня поїздки скаже вам, що ви займалися фізичними вправами.
Але якщо ви дійсно хочете дізнатися скільки, а також підтвердити, чи досягли ви мінімальних цілей, важливо мати пристрій для його моніторингу.
Під час згаданої поїздки Коста-Бравою до с стежте за вправою Я використав розумний годинник Fitbit Blaze на базовому рівні використання, не входячи в переваги, більш типові для контролю навчального плану.
Він Фітбіт Блейз Він показує зображення сучасного наручного годинника, який, перш за все, пропонує вам широку інформацію про вправу, яку ви виконуєте щодня, від кроків, які ви виконуєте, відстані, яку ви подорожуєте, або калорій, які ви спалюєте, або до якості сну.
Вправа з заняттям снігоступами в Норвезькій Лапландії
І неодмінно висвітлити інформацію про серцебиття набагато зручніше, ніж з ремінцем для грудей, яким я багато років займався спортом, а також відстеження всіх даних за допомогою мобільного додатку.
Таким чином я виявив, що в моменти з найбільшою "фізичною потребою" під час подорожі, такі як сходження дуже довго Сходи собору Жирона або у верхній частині замок Тосса-де-Мар, хоча я відчував втому, ні в якому разі це не приводило мене до подолання 97 ударів.
Коротше кажучи, будьте зрозумілі, що дотримуючись кількох простих хитрощів, подорож також може бути хорошим способом зробити вправу, яка потрібна здоров’ю.
